TEMPUR SLEEP GUIDE

WANN UND WIE VIEL?

EULE ODER LERCHE

Ob Sie nun eine Eule oder eine Lerche sind: Sie haben Ihre eigene „innere Uhr“, nach der Ihr Biorhythmus geht und die bestimmt, wann Sie hellwach und wann Sie müde sind. Wir benötigen auch unterschiedlich viel Schlaf, und wie viel Schlaf das ist, das hängt von unseren Schlafgewohnheiten, unserer körperlichen Verfassung und unserem Alter ab.

Fakt ist, dass es keine normale Schlafmenge gibt. Entscheidend ist nicht nur die Dauer, sondern auch die Qualität des Schlafes. Studien in Schlaflabors haben gezeigt, dass Menschen, die wenige Stunden schlafen, genauso viel Tiefschlaf bekommen wie alle anderen auch.
DIE DURCHSCHNITTLICHE SCHLAFMENGE

Es gibt keine allgemein gültige Regel für die richtige Schlafmenge, sondern nur einige Richtlinien, die auf dem Alter basieren. Babys schlafen zwischen 17 und 23 Stunden am Tag, während die durchschnittlich erforderliche Schlafmenge eines Erwachsenen zwischen sieben und acht Stunden liegt. Je älter Sie werden, desto weniger Schlaf benötigen Sie, und wenn Sie die 50 einmal überschritten haben, reichen oftmals schon unter sechs Stunden Schlaf.

Ihr Körper sagt Ihnen ganz genau, wie lange Sie schlafen müssen. Wenn Sie sich tagsüber fit, gut und ausgeruht fühlen, dann haben Sie nachts die erforderliche Menge an Schlaf bekommen.